近年來越來越多人開始注重身體的保養，而葉黃素是維持眼睛健康的重要營養素，透過合理攝取，有保健視力保健效果，讓雙眼保持良好狀態。

那葉黃素推薦什麼人吃、又有什麼功效呢？本文帶您一次了解。

葉黃素推薦什麼人吃？要怎麼吃？

葉黃素推薦長時間使用電腦、頻繁接觸3C產品、低頭族、高度近視者、老年人、經常曝曬在陽光下、眼睛容易疲勞、乾眼症患者，以及接受過近視雷射手術者吃。由於人體無法自行合成葉黃素，因此建議可以透過補充葉黃素來保護視網膜並維持眼睛健康。

習慣外食的人因蔬菜攝取不足，容易缺乏葉黃素。為了彌補營養缺口，選擇葉黃素保健品是方便又有效的方式。

葉黃素怎麼吃效果最好？

葉黃素是脂溶性營養素，與油脂一起攝取能提高吸收率，因此建議在三餐後服用。需注意避免與高含量β-胡蘿蔔素的保健品同時服用，因兩者吸收路徑相近，可能相互競爭，影響吸收效果。建議每日服用一顆，Ruijia露奇亞的葉黃素採用 10:2 的黃金比例（葉黃素:玉米黃素），還能額外再提升吸收率與保護效果。

5大葉黃素功效是保健視力的關鍵！

葉黃素作為眼睛健康的重要營養素，具有多種保健視力的效果。以下為葉黃素主要功效：

1. 過濾藍光：
   葉黃素能吸收高能量的藍光，避免其對視網膜造成損害，減少長期使用 3C 產品引發的眼睛疲勞和視力退化。
2. 預防黃斑部病變：
   隨年齡增長，黃斑部退化是常見問題。葉黃素能提高黃斑色素密度，降低老年性黃斑部病變（AMD）發生的風險。
3. 改善眼睛乾澀與疲勞：
   葉黃素可促進眼睛血液循環，減輕長時間閱讀或使用電子設備造成的乾澀及疲勞。
4. 降低白內障風險：
   葉黃素在晶狀體中積累，能減少自由基對眼睛的氧化損傷，進一步預防白內障的形成。
5. 增強夜間視力：
   葉黃素配合玉米黃素，可改善夜間光線不足時的視力，特別適合需要夜間駕駛的人。

由於日常生活中含有葉黃素食物被人體吸收的效率較差，所以需要額外補充葉黃素。葉黃素具備強大的抗氧化能力、抑制自由基和過濾藍光的作用，不僅能保護視網膜健康，還可預防黃斑部病變及降低白內障的風險。

結論

葉黃素是維護眼睛健康的重要關鍵，適合長時間接觸3C產品或眼睛易疲勞等族群補充。透過合理攝取，不僅能保護視網膜，還能減少藍光傷害，維持良好視力。

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