2025大暑怎麼過？從節氣習俗到麥當勞大暑優惠，通通報你知！
2025大暑在 7/22 登場，迎來一年中最酷熱的節氣。本篇整理大暑節氣由來、養生方法與禁忌，最後整理餐飲品牌大暑優惠，讓你不錯過好康優惠！
2025大暑介紹：大暑是哪天？代表什麼意思？
2025大暑落在 7 月 22 日（農曆六月二十八），是二十四節氣中的第 12 個節氣，也是夏季的最後一個中氣。緊接在小暑之後，大暑意思代表一年中天氣最酷熱的時節。
大暑正值三伏天中段，天氣特徵可以用「炎熱、濕氣重、雷陣雨」來形容。
氣溫動輒突破35°C，濕度高得像悶在蒸籠裡，午後常有突如其來的雷陣雨，有時還會碰上颱風來攪局，讓氣候變化更加劇烈。
這種又悶又濕的天氣，對日常作息、戶外活動與農業生產而言，都是一場不小的挑戰。
三伏天是什麼？
三伏天是一年當中最炎熱、最潮濕的時段，從農曆與節氣結合的計算方式來看，分為初伏、中伏、末伏三個階段，總長度約為30到40天，集中在國曆的 7 月到 8 月之間。
| 三伏天 | 起訖根據 | 2025 日期區間 |
|---|---|---|
| 初伏 | 從夏至後第三個庚日開始 | 7 月 20 日 – 7 月 29 日 |
| 中伏 | 初伏後第一個庚日開始 | 7 月 30 日 – 8 月 8 日 |
| 末伏 | 從立秋後第一個庚日開始 | 8 月 9 日 – 8 月 18 日 |
庚日是古人記錄時間的一種方式，有點像我們現在的一星期，不過他們是每十天一個循環，稱為「天干」（甲、乙、丙…一直到癸）。其中的「庚」就是第七個天干。
「夏至後第三個庚日」，意思就是從夏至算起，數到第三次出現的庚日，就是初伏的開始。
大暑習俗有哪些？送暑祈福的傳統儀式一次看
大暑在傳統文化中也有著濃厚的人情味與祈福意涵。從吃湯圓、祭拜觀音，到地方性的送暑儀式，各地流傳著不少充滿象徵意義的民俗活動，既是與自然節氣的對話，也凝聚了家人與社區的情感。
1.吃半年圓：平安過半，團圓祈福
農曆 6 月 15 被稱為「半年節」，不少人會在這天煮湯圓、拜拜，象徵一年已過一半，祈求接下來平安順利。
湯圓以甜口味為主，先祭神，再與家人分食，是許多家庭代代相傳的大暑開運儀式。
2.吃鳳梨：招好運、求旺來
大暑期間正值鳳梨盛產，台語「旺來」諧音代表好運來臨，因此不少人會在大暑當天吃鳳梨，祈求財運、事業都能興旺如意。甜中帶酸的鳳梨也有助消暑解渴，一舉兩得。
3.觀音得道日：點燈參拜求平安
農曆 6 月 19 是觀世音菩薩得道日，這天各地廟宇常會湧入信眾參拜、點燈祈福。除了感念菩薩慈悲，也藉此祈求個人與家人健康、順遂。
4.送大暑船：將晦氣送入水中
部分閩南與台灣沿海地區有「送大暑船」的民俗，會以小木船承載香燭與供品，放入河海中漂流，象徵將瘟疫與厄運帶離家園，迎接新的安穩與吉祥。
5.燒伏香、曬伏薑：去晦氣、補陽氣
部分地區有曬生薑或燒香祈安的大暑習俗。將生薑切片曬太陽，象徵吸收陽氣、驅除濕氣與邪氣；而燒伏香則用來淨化空間與心境，也是一種順應節氣的民間信仰。
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大暑養生掌握 3 大關鍵，身體才能撐得住
面對氣溫飆高、濕氣沉重的2025大暑，養生重點不只在吃清涼，更要吃對、補對。從飲食、茶飲到作息，只要抓住三大原則，就能幫助身體適應高溫壓力，維持元氣、不怕中暑。
| 面向 | 大暑養生 | 說明 |
|---|---|---|
| 大暑食物 | 選擇清涼利濕食材 | 例如：綠豆、冬瓜、仙草、苦瓜、芹菜 |
| 補充當季水果 | 例如：西瓜、鳳梨、番茄、黃瓜、山楂 | |
| 攝取優質蛋白 | 例如：雞肉、鴨肉、豆製品等低脂蛋白 | |
| 健脾袪濕 | 例如：薏仁、蓮子、銀耳、秋葵、山藥 | |
| 大暑茶飲 | 清熱解毒型茶飲 | 例如：金銀花茶、薄荷茶、菊花茶 |
| 生津開胃型茶飲 | 例如：酸梅湯、檸檬水 | |
| 日常保健 | 避開中午高溫時段 | 穿淺色透氣衣物、注意防曬 |
| 適度午休 | 提升身體修復力與免疫力 | |
| 穴位按摩 | 曲池、足三里、陰陵泉有助清熱祛濕、促進循環 | |
| 刮痧舒緩悶熱感 | 排汗解鬱、預防中暑初期不適 | |
| 適當補水 | 多喝溫開水、少量多次、避免冰飲 |
大暑禁忌別忽略！這些行為讓身體更難受
大暑除了學會怎麼吃、怎麼過更養生，更要避開一些看似習慣但其實會加重身體負擔的行為。以下整理常見的生活 NG 習慣，建議在高溫濕悶的天氣裡特別留意，才能避開中暑與不適：
- 正中午出門：氣溫最高，容易中暑、頭暈，甚至曬傷脫皮
- 冷氣開太強：冷熱溫差太大、空氣不流通，容易感冒、頭昏腦脹
- 狂喝冰水、吃冰品：雖然當下解暑，但容易導致腸胃不適、腹瀉
- 吃重口味：太油、太鹹、太辣都容易增加體內負擔，身體更容易疲累、冒痘
- 流汗後立刻沖冷水澡：毛孔突然收縮，熱氣反而鎖在體內，可能引發頭痛、感冒
- 天氣熱仍勉強運動：體力快速流失，容易中暑或在運動時昏倒
- 熬夜、過勞不休息：陽氣不足，免疫力下降，暑氣更容易入侵
- 飲酒過量：酒精讓身體脫水又升火，增加中暑與身體不適風險
大暑諺語有哪些？
大暑諺語大多來自早期農業社會對氣候變化與作物生長的觀察與經驗，也反映出人們如何藉節氣預測年景好壞。
以下列舉農業部官網提供的經典俗諺：
| 大暑諺語 | 含義說明 |
|---|---|
| 大暑有青粟（穀）無青米 | 稻作到大暑節氣時，通常都已經全數成熟。 |
| 大暑公好年冬，大暑母老鼠滿田走 | 以大暑日的奇偶數來占卜當年稻作是否豐收。 |
| 大暑熱不透，大水風颱到 | 若大暑天氣不夠熱，代表氣候異常，可能引發水災或颱風。 |
| 大暑熱不透，收成就不夠 | 如果大暑不熱，代表氣候不利，收成恐怕不足。 |
| 小暑大暑，有米也懶煮 | 天氣太熱讓人提不起勁，連煮飯都覺得懶。 |
2025大暑優惠懶人包
隨著2025大暑高溫來襲，各大品牌也紛紛端出限時優惠幫你對抗熱浪，這一波大暑優惠從 7 月 21 日起一路延續到 9 月。
接下來整理出各品牌優惠內容與活動時間，讓你快速掌握大暑期間的撿便宜攻略！
麥當勞
大暑期間麥當勞透過 APP 推出限時三階段優惠，各時段主打不同品項：
- 7/22 – 7/23：勁辣香雞翅特價
- 7/22 – 7/24：大薯與中杯飲料買一送一（可樂、Zero、雪碧、檸檬紅茶）
- 7/22 – 7/27：早餐時段麥香雞套餐送薯餅；單點薯餅、麥香雞、麥香魚享優惠價
肯德基
- 活動時間： 7/22 起
- 優惠內容： 咔啦雞腿堡買一送一、炸雞桶特價 299 元
- 備註： 需使用官網優惠券方可兌換
漢堡王
- 活動時間： 7/22 – 9/30
- 優惠內容： 買 1 送 1、1+1 自由配 69 元、雙堡 129 元、A+B 自由配 159 元等
- 備註： 部分門市不適用，須使用指定優惠代碼
星巴克
- 活動時間： 7/21 – 7/22
- 優惠內容： 同品項大杯飲品買一送一
- 備註： 每人每次限購二送二，門市供應為主
摩斯漢堡
- 活動時間： 7/21 – 7/23
- 優惠內容： 購買薯條可享 10 元加購冰紅茶
- 備註： 10:30 後門市供應，數量有限
達美樂
- 活動時間： 7/22 起
- 優惠內容： 多人套餐、加價購瑪芬折價、披薩買大送大
- 備註： 詳細品項請參考達美樂官方優惠目錄
必勝客
- 活動時間： 7/22 – 7/31
- 優惠內容： 披薩買大送小、U12 中華隊專屬優惠價、一公尺派對盒外帶特價
- 備註： 不同優惠品項截止日期略有差異，請依實際公告為準
CoCo都可
- 活動時間： 7/22 – 8/31
- 優惠內容： 指定 99 元飲品買一送一
- 備註： 部分門市限定，優惠依門市公告為準
結論
2025大暑落在7月22日，正值三伏天中段，是全年最悶熱、最考驗身體耐熱力的時節。不管是日常作息、飲食保健，還是傳統習俗，都提醒著我們該好好照顧自己。
除了調整作息、避開高溫時段、補水降火之外，今年星巴克、麥當勞、CoCo 都可等餐飲品牌也推出一系列大暑限定優惠，幫你在防中暑的同時，也不錯過吃喝撿便宜的機會！
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