現代人的飲食習慣複雜，大部分也都不怎麼健康，而這樣不健康的食物非常容易引發「心血管疾病」，因此定期清理血管、不讓血管阻塞是非常重要的。
最強清血管食物是什麼？有哪些清血管方法？推薦的清血管保健品？本文將提供保養血管的完整詳細資訊。
心血管保健食品別瞎吃！這些才有用
市面上有許多主打能夠預防心血管疾病的保健食品，但到底哪些才是真的有用的呢？
- Omega-3：Omega-3一般泛指動物的DHA及EPA或是植物所含的ALA，由於人體無法自行合成，只能從食物中攝取，Omega-3能減少身體的發炎反應，所以能促進血液循環，降低心血管疾病的發生機率。
- 磷蝦油：磷蝦油顧名思義，提煉自磷蝦，它與魚油一樣含有EPA及DHA，所以對於心血管的保健效益與Omega-3相似。
- 維生素C：維生素C具有強大的抗氧化功能，可以用來抵禦自由基，減少血管內皮損傷，降低動脈粥狀硬化造成心血管疾病的風險。
- 維生素E：維生素E為一種脂溶性抗氧化劑，可以抑制 LDL-C 氧化，減少 NO(一氧化氮) 造成的血管內皮損傷，降低動脈粥狀硬化，避免心血管疾病的風險增加。
最強通血管食物是什麼？
只要攝取好的清血管飲食，就不怕血管堵塞，最強的清血管食物分別是：
- 布里起司
- 肥肉香腸
- 酸菜
- 堅果
- 莓果類
- 大蒜
- 黑豆
- 青椒
答案是不是很讓人意外呢？平常在大家眼裡脂肪高的食物，居然是清理血管最佳食物！其實能夠清理血管的食物都富含相當高的「維生素K2」！
什麼是維生素K2？
維生素K2，是對血管最重要的維生素之一，主要存在於動物性食物與發酵食品中，例如：蛋、肉類、肝臟、牛奶、納豆、起司等。
維生素K2是人體中不可或缺的營養素，維生素 K2 有助於防止鈣在血管中累積，腸道中的菌種具有製造維生素 K2 的能力，但發酵食品和高脂肪食物也富含維生素 K2。
清血管方法有哪些？其實很簡單！
保養血管對身體健康非常重要，只要透過下面這些簡單的方式，就能幫助我們保持血管的暢通：
清血管方法1：喝水
理論上說，如果想要排出這些血管裡的代謝廢物，無需採取額外手段，最簡單的方法就是多喝水。
人體新陳代謝所產生的代謝廢物之所以存在於血管中，是因為血液流動可以將其運送到特定的身體器官，然後被肝臟、腎臟代謝分解，並排出體外。
清血管方法2：有氧運動
定期進行有氧運動，如跑步、游泳或騎車等，可以提高心肺功能，加強心臟肌肉，並增強血管彈性。
清血管方法3：不抽菸
抽菸是導致血管損傷的主要原因之一，戒菸可以幫助減少心血管疾病的風險，同時可以改善身體的健康狀況。
網傳「通血管秘方」是假的！
幾年前網路上瘋傳的「一個檸檬、二塊薑、三個大蒜、一瓶陳醋500c.c，血管全通了」通血管秘方，已被事實核查中心查證是假的，請大家切勿輕信謠言！
事實查證：
一、常見的心血管堵塞包含血栓和血管斑塊，血管斑塊是在長期高膽固醇、發炎反應下，讓血管內壁增厚，使血管變得狹窄，而血液中的血小板撞上後會啟動凝血機制，慢慢把血管塞住，形成血栓。
二、心血管堵塞需要靠藥物溶解血栓，或以心導管手術來治療。
三、網傳的食療配方無法治療心血管堵塞，且吃太多可能導致胃潰瘍。
結論
血管保養做得好，身體健康沒煩惱！如果平常沒有好好保養血管，是非常有可能得到心血管疾病的，不要等到健康亮起紅燈，才想起來要好好照顧自己的身體，去試試上面照顧血管的方法吧！
